[新聞]日本骨科名醫教你:骨力越好越逆齡

新聞

【早安健康/太田博明(山王醫療中心女性醫療中心所長)】

骨力決定「外表」

「老化」,確實從30歲前後就開始了。 

人體一旦面臨30歲大關,「骨骼力量」就會開始衰退。從手腳的骨骼、腰骨、背骨到顏面骨……。 

我們的身體完全由骨骼支撐,如果骨骼的力量變弱了,身體就會出現各式各樣的問題。 

最明顯的症狀,就是外表的變化。 

女性會出現「臉部老化」,男性則會出現腹部突出的「中年發福」。 

骨骼力量的衰退,主要是骨質流失造成骨量不足所引起的。 

如果出現了姿勢不良、腰部疼痛、起身困難、爬樓梯時腳難以抬高等自覺症狀,就要小心骨質已經開始流失。 

此外,身體各項機能的衰退也會逐漸引起許多看似與骨骼無關的老化現象,例如心律不整、呼吸急促、毛髮脫落、肌膚粗糙及容易疲勞等等。 

最令女性煩惱的皺紋、眼袋下垂及法令線等「臉部老化」,其實也是骨質流失導致顏面骨萎縮所造成的結果。 

人體骨骼的骨量大約在20歲左右達到最高峰,之後會逐漸減少,特別是女性超過45歲之後,骨質流失的速度更會急速加快。 

因此,之前覺得自己「現在還年輕,不必擔心老化」的人,現在就要特別注意了。 

人體骨骼每天都在重造及更新。 

我們的骨骼組織包含骨細胞(Osteocyte)、蝕骨細胞(Osteoclast)及造骨細胞(Osteoblast),骨細胞是成熟骨組織中的主要細胞,蝕骨細胞及造骨細胞則負責骨骼的新舊汰換。透過這些細胞的新陳代謝(骨骼代謝),舊的骨骼會被新的骨骼組織取代,維持一定的強度及柔軟度,同時守護身體的健康。 

健康的骨骼完成更新大約需要5個月,而全身骨骼的更新週期,20歲之前大約是2年,成年人是3年,一旦進入高齡就需要5年。 

比起只要28天就能全部更新的皮膚表皮等部位,骨骼的新舊汰換可說是十分緩慢。 

骨骼代謝的速度會受到生活習慣極大的影響,飲食不正常、運動不足、過度減肥及吸菸等壞習慣都會讓骨骼代謝停滯、骨質流失,進而削弱骨骼的力量。 

就以往我們所了解的常識,骨骼具有「支撐身體、儲存鈣質、骨髓可製造血液」等三大功能。鈣質是造骨的主要原料,同時也是維持心臟及血管等身體各項機能所不可或缺的營養素(礦物質)。 

但是,近年來,我們發現骨骼其實隱藏著能讓人體變得「年輕、強韌、美麗」的力量。 

骨力(骨骼力量)的功能,最重要的就是「創造年輕、強韌及美麗」,其中最具代表性的就是控制血糖值及內臟脂肪囤積,進而抑制肥胖的能力。 

同時,活化骨力的方法也非常簡單,只要給骨骼施加重力及衝擊即可。 

透過適度的運動給骨骼施加重力負荷,就能喚醒這種創造年輕、強韌及美麗的力量,輕鬆預防肥胖及臉部老化等症狀。甚至只是去搭乘一次雲霄飛車等刺激的設施,其重力加速度都足以活化骨力。 

本文摘自《一天100秒,遠離骨質疏鬆》/太田博明(山王醫療中心女性醫療中心所長)/時報出版 

Joe

如果您喜歡我們的資訊
有廣告合作的想法與需求, 歡迎與我們聯繫!

我們的 Whatsapp 是
+852 53188700



友好鏈結
醫美 , 婚禮 , 甜品 , 旅遊 , 情趣用品 , 牙醫 , , 眼科 , 素食 , 包場 , 頭髮 , 健康 , 化妝品 , 安老 , 理財 , 零食 , 旅行社 , 清潔 , 搬屋 , 移民 , 日旅 , 文憑 , 台旅 , 才藝 , 曼旅 , 保險 , 辦公室 , 求婚 , 同志 , GT , 源旭 , 移民資訊網 , 亞美尼亞 , 西班牙 , 斯洛文尼亞 , 塞爾維亞 , 阿爾巴尼亞 , 波蘭 , 台灣 , 日本 , 英國 , 歐洲 , 香港人移民資訊網 , 波蘭 , 台灣 , 日本 , 澳洲 , 加拿大 , 英國 , 歐洲 , 移民諮詢網 , 波蘭 , 台灣 , 日本 , 澳洲 , 加拿大 , 移民傳媒 , 香港人移民諮詢網 ,

AM荃灣牙醫 , 旺角牙醫 , 中環骨科 , SM , SM情趣用品 , SM旅遊 , SM美容 , SM香港生髮 , MS , MS尖沙咀脫毛 , MS銅鑼灣脫毛 , MS旺角脫毛 , MS中環脫毛 , MS中環中醫 , MS旺角中醫 , MS香港中醫 , MS尖沙咀中醫 , KM , KM留學 , KM情趣用品 , MK , MK中環骨科 , MK銅鑼灣美容 , MK尖沙咀美容 , MK中環中醫 , MK旺角中醫 , MK香港中醫 , MK尖沙咀中醫 , MA , MA尖沙咀脫毛 , MA銅鑼灣脫毛 , MA旺角脫毛 , MA中環脫毛 , MA香港物流 , MAHK物流 , MH , MH命理 , MH旺骨 , MH荃灣牙醫 , PH , PH綠松石 , PH荃灣牙醫 , PH旺角牙醫 , PH將軍澳牙醫 , PH坑口牙醫 , PH深水埗牙醫 , PH柴灣牙醫 , PH尖沙咀牙醫 , PH中環牙醫 , PH銅鑼灣牙醫 , PH香港泌尿科 , PH香港泌尿科 , PH旺角泌尿科資訊網 , PH中環泌尿科資訊網 , PH銅鑼灣美容 , PH尖沙咀美容 , PH香港搬屋 , PHHK搬屋 , PH香港婚紗 , PH中環咀婚紗 , PH尖沙咀婚紗 , MP , MA , MH , MH曼谷咖啡 , PHK , PM , PM , MS , HKAM , 亞美尼亞旅遊 ,
2019.12.14



I